Guiden vil gi forståelse og bevissthet rundt fordelene med styrketrening, og skadeforebygging, og består av både en skriftlig teoretisk versjon og treningsvideoer tilgjengelig på YouTube.
I guiden vil en finne det siste innen vitenskapelig teorier og metoder, som hjelper en å lage treningsprogram for utøvere. Det legges opp til treningsprogram for aldersgrupper 12 år og eldre, fra nybegynner- til ekspertnivå. En vil finne tilpasninger av øvelser, der en forenkler eller bygger på en øvelse for videre fremgang.
Gjennom guiden er det fokus på en helhetstanke i treningen, der en ikke bare trener innebandy eller utholdenhet. Ideen er langsiktig progresjon og redusere sannsynligheten for skader.
Guiden har en øvelsesbank med filmede øvelser, alle til ulike kategorier og nivå.
Hver øvelse, som ligger på YouTube, inneholder stikkord for hva en bør fokusere på, og se etter, i hver enkelt øvelse.
Hvis en ikke føler en er kjent med denne typen trening, eller å sette opp et program ut i fra en slik guide. Anbefales det å ta kontakt med en profesjonell, og bruke guiden og øvelsene som et eksempel og inspirasjon.
Har du spørsmål til styrketreningsguiden, send en e-post til jostein.sjaatil@bandyforbundet.no